עששת ושחיקת שיניים - הרגלים שהורסים לכם את החיוך

אתם מצחצחים שיניים אחרי כל ארוחה, מעדיפים תה צמחים על פני משקאות תוססים והחטיפים שלכם הם פירות במקום ממתקים - זו נשמעת אולי נוסחה מנצחת לשיניים מושלמות, אבל האמת רחוקה מכך. למעשה, כל אחד מההרגלים הללו עלול להגדיל את הסיכון שלכם לעששת או לשחיקת השיניים. בואו נדבר על כמה מהדברים המפתיעים הללו, שעלולים להרוס לכם את החיוך:

1) תה צמחים

לפי מחקר שנערך בביה"ס לרפואת שיניים של אוניברסיטת בריסטול, תה צמחים בטעם פירות עלול להזיק לשיניים פי שלושה מאשר מיץ תפוזים. רבים מסוגי התה הללו חומציים מאוד, ומעכלים את אמייל השן; הטעמים המזיקים ביותר הם ענבי השועל (blackcurrant) והלימון. צמצמו את הסיכון: שתו רק תה שחור או ירוק. במחקר בארה"ב התגלה שהתה השחור מכיל רכיבים התוקפים את החיידקים האחראים לאבן-השן ומונעים מהאבן עצמה להיצמד לשיניים. לאחרונה התגלה גם במחקר של אוניברסיטת טוהוקו ביפן, ששתיית כוס אחת לפחות של תה ירוק ביום מצמצמת את הסיכון להיווצרות עששת. נוגדי-החמצון בתה הירוק, הנקראים קטקינים, נחשבים לגורם המונע מחיידקי הפה לייצר חומצות. 2) חטיפי בריאות אפילו אם החטיפים שלכם הם פירות, זרעים ואגוזים בריאים, מה שמזיק כאן לשיניים הוא אכילה של כמויות קטנות לעתים קרובות. מדענים טוענים שהשיניים יכולות לספוג חמש מתקפות חומצה ביום. רק לאחר שעה מצליח הרוק לנטרל את החומצה שיוצרים האוכל והשתייה, כך שאם תשתו פחית אחת של משקה תוסס בלגימות קטנות במשך יום שלם, השיניים שלכם יסבלו למעשה ממתקפת חומצה מתמשכת. צמצמו את הסיכון: אכלו שלוש ארוחות ביום והימנעו מחטיפים. אם אתם מוכרחים לאכול חטיף, עדיף לאכול את כולו בבת אחת ולא בנגיסות קטנות ומפוזרות, כדי שהרוק ינטרל במהירות את החומצה הנוצרת בפה. לאחר האכילה שטפו את הפה במים ולעסו מסטיק ללא סוכר לעידוד הפרשת הרוק, וניטרול החומצה. 3) טיפות עיניים זה נשמע מוזר, אבל טיפות עיניים אנטי-דלקתיות עלולות לגרום לעששת. טיפות העיניים הללו נמנות עם מספר תרופות - כולל נוגדי דיכאון, איבופרופן, אנטיהיסטמינים ותרופות להורדת לחץ-הדם - הגורמות ליובש בפה, כלומר להפרשה מופחתת של רוק. הרוק משמש מחסום ומגן על השיניים על ידי ניטרול המזונות החומציים כגון תפוזים והחומצות שמייצרים החיידקים תוך כדי פירוק האוכל. לדבריהם של יועצי הקרן הבריטית לבריאות השיניים, אם אתם לוקחים פה ושם משככי כאבים, לא סביר שתיתקלו בבעיה, אבל אם אתם לוקחים תרופה כלשהי יום-יום (למשל אנטיהיסטמינים במשך הקיץ), תפוקת הרוק שלכם תקטן ושיניכם יהיו פגיעות יותר. צמצמו את הסיכון: בחנויות ניתן לקנות ללא מרשם-רופא מסטיקים, טבליות או ג'ל לטיפול ביובש בפה, המעודדים הפרשת רוק. לאותן תוצאות ניתן להגיע גם במציצת סוכריות ללא סוכר. 4) הריון רבים פוטרים את הגורם הזה כסיפורי סבתא, אבל האמהוּת באמת עלולה להרוס את השיניים. אצל כ-50% מהנשים ההרות מתפתחת דלקת חניכיים (ג'ינג'יוויטיס - חניכיים מודלקות המדממות בעת הצחצוח). דלקת החניכיים נגרמת בדרך כלל עקב שאריות מזון שנשארו תקועות בין השיניים לחניכיים, סביבן מצטברים חיידקים הגורמים לדלקת. הרמות הגבוהות של אסטרוגן ושל פרוגסטרון בגופן של הנשים ההרות גורמות להגברת זרימת הדם לכל חלקי הגוף, כולל החניכיים, ואלה נוטים להתנפח, לפתח תגובה דלקתית ולדמם בקלות בעת הצחצוח. לאורך זמן עלולה דלקת החניכיים להוביל למחלה פריודונטלית, כאשר הזיהום משתולל וחודר אל החניכיים והעצמות. הדבר עלול לגרום לנשירת שיניים וללידה מוקדמת, מפני שחיידקי הפה מפרישים פרוסטגלנדינים - כימיקלים מזרזי לידה. צמצמו את הסיכון: אם את בהריון, צחצחי שיניים פעמיים ביום במשך שתי דקות בכל פעם, העבירי חוט דנטלי לאחר הארוחות ואל תפחיתי בצחצוח רק מפני שאת רואה דם.

5) שחייה ממחקר שנערך בהשתתפות 500 שחיינים עלה כי 66% סבלו מנזק לשיניים כתוצאה מהכלור שבמים. הכלור משפיע על רמת ה-PH של המים והופך אותם לחומציים, כך שבליעתם עלולה לגרום לשחיקת השיניים. הדבר עלול להתבטא בשיניים צהובות - מפני שהחומצה מקלפת את האמייל כך ששכבת הדנטין הכהה יותר שמתחתיו נחשפת. אין זו תופעה נפוצה במיוחד, אבל לשחיינים רציניים המבלים מדי יום זמן רב בבריכה היא מהווה בעיה של ממש. צמצמו את הסיכון: נסו לשחות בפה סגור עד כמה שניתן. אל תצחצחו את שיניכם מיד לאחר השחייה מפני שאז פני השיניים רכים יחסית עקב החשיפה לכלור החומצי, וקל יותר לשחוק אותם. 6) הלבנת שיניים ממחקרים עולה שקיימות ערכות ביתיות להלבנת שיניים שאינן מבהירות את השן אלא שוחקות אותה. ערכות אלו כוללות חומר מלבין - מי חמצן - שיש למזוג לתוך תבנית המורכבת על השיניים כמו מגן-פה. במחקר של האקדמיה הבריטית לרפואת שיניים קוסמטית נמצא כי בערכות מסוימות התבנית אינה מתאימה לשיניים, וחומר ההלבנה דלף והזיק לחניכיים. בערכות אחרות היה ריכוזם של מי החמצן גבוה מהמותר בחוק, והן הכילו חומצות שמוססו את השיניים. צמצמו את הסיכון: למי שרוצה להלבין את שיניו מומלץ לפנות לרופא השיניים, שירכיב על השיניים תבנית מותאמת-אישית כדי להקטין את הסיכון לדליפת החומר. אם אתם מחליטים בכל זאת להשתמש בערכה ביתית, קנו אותה בבית מרקחת מורשה ולא מאיזה אתר עלום-שם באינטרנט. 7) משחקי וידאו במחקר של אוניברסיטת איווה התגלה שמי שמשחקים הרבה במחשב או בקונסולות סובלים פי שניים מעששת לעומת אלה העוסקים בתחביבים אתלטיים יותר. לדברי החוקרים, כאשר אנו שקועים במשחק או בתוכנית טלוויזיה, רב הסיכוי שנזלול תוך כדי כך חטיפים מתוקים מבלי לשים לב לכמויות שאנו מכניסים לפה. צמצמו את הסיכון: מלאו את ארונות המטבח בחטיפים בריאים ולא מתוקים, למשל ירקות טריים בחומוס. 8) פתיחת בקבוקי פלסטיק באמצעות השיניים לא מצליחים לפתוח חפיסת קרקרים או לשחרר את הפקק מבקבוק פלסטיק? אל תשתמשו בשיניים לשם כך (כפי שעושים רבים), מכיוון שהדבר עלול לגרום לשבירת שבבים מהשיניים. לרוע המזל, קצות השיניים הם האזורים הדקים ביותר שלהן, וכאשר משתמשים בשיניים ככלי עבודה, זה בדיוק האזור שסופג את העומס. צמצמו את הסיכון: אל תשתמשו בשיניכם לשום מטרה אחרת מלבד אכילה - שמרו עליהן והשתמשו במקומן בפותחן או במספריים. 9) יין לבן בוודאי חשבתם שיין אדום מזיק יותר לשיניים מפני שהוא משאיר כתמים, אבל ממחקרים עולה שדווקא היין הלבן מזיק יותר לשיניים, מפני שהוא חומצי יותר. במחקרים נוספים התגלה שהיין הלבן עלול לגרום למשקאות אחרים להכתים את השיניים במידה רבה יותר. באחד המחקרים גילו ששן המושרית ביין לבן ואז נטבלת בתה מוכתמת במידה מובהקת יותר מאשר שן ששרתה במים ואז נטבלה בתה. צמצמו את הסיכון: שתו את היין או את האלכוהול תוך כדי האכילה ולא בלגימות קטנות במשך הערב כולו, שכן כך למעשה תעניקו לשיניכם אמבטיה מתמשכת של חומצה. לחלופין, אכלו פרוסת גבינה מיד לאחר שתיית היין כדי לנטרל את החומצה, או שטפו את הפה היטב במים. 10) צחצוח השיניים לאחר אכילת ממתקים אם תמצאו את עצמכם זוללים שוקולד או מתוקים אחרים, אל תתפתו לנסות לתקן את הנזק על ידי צחצוח מיידי. לאחר אכילה של מזונות מתוקים הופך חלל הפה לחומצי, דבר המרכך קמעה את אמייל השן. אם בשלב זה תתחילו לצחצח את שיניכם, תסירו גם משכבת האמייל ותגרמו לשחיקת השן ולרגישות מוגברת. צמצמו את הסיכון: צחצחו את השיניים לפחות חצי שעה לאחר האכילה. את השיניים יש לנקות פעמיים ביום - רצוי לפני ארוחת הבוקר (אם כי אפשר לאכול מיד לאחר הצחצוח), כדי להיפטר מהחיידקים שהתרבו בחלל הפה במשך הלילה ויחגגו ברגע שתאכלו. לאחר צחצוח הערב אל תשטפו את הפה, כדי שהפלואוריד שבמשחת השיניים יעזור בהגנה על שיניכם במשך הלילה, כאשר תפוקת הרוק יורדת וסכנת הריקבון רבה יותר. 11) סוכרת סוכרת שאינה מפוקחת עלולה לגרום לרמות גלוקוז גבוהות מהרגיל בנוזלי הפה, גורם ישיר לעששת. המחלה פוגעת גם בכלי הדם ובזרימת הדם לחניכיים, העלולים להיחלש ולהיות פגיעים לזיהומים, המובילים למחלות חניכיים ובסופו של דבר לנשירת שיניים. סכרתיים רבים לא מודעים לסיכונים המאיימים שיניהם, שאחרת היו מטפלים בפיהם טוב יותר - איש לא רוצה לאבד שיניים. צמצמו את הסיכון: עקבו בדריכות אחר רמות הסוכר בדמכם. 12) צחצוח עודף יש הסבורים כי צחצוח טוב וחזק ארבע פעמים ביום ישמור על שיניהם נקיות במיוחד, אבל למעשה ייתכן שהם גורמים כך יותר נזק מאשר תועלת, מפני שהדבר עלול לגרום לשחיקת השיניים. קרצוף מוגזם עלול גם לשחוק את משטח השן באזור החניכיים. צמצמו את הסיכון: השתמשו במברשת שיניים רכה או בינונית. הקפידו על צחצוח שיניים נכון, צחצחו בזווית של 45 מעלות ביחס לשיניים ובתנועה מעגלית ועדינה. הברישו בעדינות: צחצוח חזק מדי מזיק לשיניים! 13) רוטבים לסלט חומץ הוא נוזל חומצי כל כך, שאם תאכלו רוטב המכיל כמות גדולה שלו פעמיים ביום מדי יום, הדבר עלול לגרום לשחיקת שיניים משמעותית. צמצמו את הסיכון: אל תאכלו רוטב ויניגרט בכל יום. במקומו בחרו בגרסה חומצית פחות כגון מיונז או אפילו שמן זית פשוט וטוב. לצמצום השפעתם של הרוטבים החומציים, שטפו את הפה בשטיפה המכילה פלואוריד לאחר האוכל כדי לסייע בחיזוק השיניים כנגד התקפות החומצה. 14) משקאות ספורט משקאות אלה מתוכננים להשיב לגוף אנרגיה ומלחים שאבדו במהלך הפעילות הגופנית, ובדרך כלל מכילים כמויות של סוכר ושל חומצות. במחקר של אוניברסיטת בירמינגהם התגלה שמשקאות ספורט גורמים לעיכול חומרי השן בשיעור גבוה פי 30 מאשר מים. כדי להוסיף חטא על פשע, מרבית האנשים שותים את המשקאות הללו כאשר פיהם יבש במיוחד, ואין בו די רוק כדי לנטרל את החומצות. צמצמו את הסיכון: אם שתיתם משקה ספורט, שתו מים מיד לאחר מכן או שטפו את הפה היטב במים, ולעסו מסטיק ללא סוכר להגברת ייצור הרוק, במטרה לנטרל את השפעות החומצה.

#היגיינתהפה #רופאשיניים